「食生活改善」の記事一覧

味噌汁に血圧を下げる効果が!

血圧を下げる基本といえば、減塩ですよね。減塩のために気を付けるのは汁ものは飲み干さないことです。 ラーメンのスープを飲み干すなんて持ってのほかです。(ラーメン店の方やラーメン通の人には怒られそうですが(^^;) しかし、・・・

血圧を下げるために減塩以外の注意点とは?

高血圧や血圧高目の方が気を付けるのは、「減塩」と「運動」です。病院で高血圧と判断されて、いきなり薬を処方されるのはかなり血圧が上がってからです。高血圧の薬を一度飲むと一生ものと言われていますので、高血圧の治療の一歩は「減・・・

血圧の高い人は「じゃがいも」の食べ過ぎに注意

「じゃがいも」は普通に食べると思います。 特に、「じゃがいも」が原料のフライドポテトはファーストフードやファミリーレストラン、居酒屋などでは、人気のサイドメニューですので、必ずと言っていいほど、注文されるものです。 家庭・・・

高血圧の人は「うどん」より「そば」がおすすめ

お昼のランチなどで、「うどん」か「おそば」かラーメンかと、麺類でどれにしようかなと迷う時がありますよね。 そんな時、血圧には「そば」を選んだ方が良いです。 ラーメンはその塩分の多さから、あまりお勧めはしません。 そこで、・・・

一日一食で高血圧予防!!

タイトルが刺激的ですが、あくまでもそういう考えがあるということを、はじめにお断りします。 健康へのリスクがありますので、持病のある方は主治医さんへと相談してください。 また、健康な方も十分、注意しましょう。 健康のために・・・

一日一食で高血圧予防!!

タイトルが刺激的ですが、あくまでもそういう考えがあるということを、はじめにお断りします。 健康へのリスクがありますので、持病のある方は主治医さんへと相談してください。 また、健康な方も十分、注意しましょう。 健康のために・・・

良く噛むと減塩効果がある?

高血圧の予防と治療の基本は減塩です。 食事の時などで良く噛むことによって、減塩効果があるという研究があります。 あなたはよく噛んでいますか?   減塩の流れ   塩分の取り過ぎによる健康への影響ににつ・・・

DASH(ダッシュ)食で高血圧予防

最近、高血圧予防として、注目されている「DASH(ダッシュ)食」というものがあります。アメリカで開発され、成果を上げています。   DASH(ダッシュ)食とは   DASH(ダッシュ)食は高血圧を防ぐ・・・

高血圧の人がカップ麺を食べるとき

高血圧の改善のは減塩は必須です。 その他にも動物性脂肪の摂取を控えつつ、高血圧を抑える栄養素や食材を、 どうバランスよく摂るかがポイントになります。 しかしながら、重要なのはやはり塩分のコントロール。 (実は塩分は量だけ・・・

高血圧にいい塩、悪い塩

減塩は健康に欠かせない習慣というのは、 今や世界的な常識になりつつあります。 減塩は正しい行為ではありますが、正しく理解する必要があります。 なぜならば、塩は私たちが健康に生きるために、 なくてはならないものだからです。・・・

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