血圧を下げる「腸活エクササイズ」とは?

最近、話題の血圧を下げる方法です。
「腸活エクササイズ」とはなんでしょうか?
順天堂大学医学部教授で自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生が提唱しています。

「米ワシントン大学の『保健指標評価研究所』が中心の国際的な共同研究グループが、188カ国の『死亡リスクを高める要因』を解析した結果を発表しました。そのデータでは1位が高血圧になっているのです。この調査では全世界で 13年に亡くなった3千100万人のうち1千40万人は、高血圧が原因で死亡しているとのこと。国別での同じ調査では、日本でも高血圧が、死亡の最大の危険因子となっています」

小林先生によると、血圧が高くなると、心臓に負荷をかけてしまい、それがさまざまな生活習慣病の原因になるといいます。

 

腸内環境を整えて血圧を下げる

 

高血圧の主な原因は、塩分を取りすぎです。また、ストレスや過労、運動不足、肥満など様々の生活習慣の乱れも原因となります。血圧が高い人はこんな血圧を上げる要因を一つずつなくしていく必要があります。その他に意外なことに腸内環境も血圧と密接な関わりがあります。腸の動きが活発になると、副交感神経の働きが良くなり、その結果、血圧が下がっていきます。

 

腸活エクササイズの方法

トイレ

そこで小林先生が、おすすめのトイレでできる「腸活エクササイズ」を紹介します。

(1)便座に浅く腰掛けます。
(2)前にかがんで左手で右足首をつかみます。
(3)体を戻したら、右手で左足首をつかみます。

簡単ですね。個人的には便座ではなく、普通に椅子に浅く腰掛けても同じではと考えています。これを10回ずつ繰り返します。慣れてきたら体をひねるようにしましょう。

今までの方法で中々血圧が下がらないと思っているかた、「腸活」にチャレンジするのはいかがでしょうか。



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